توسط : ناخنها بخش مهمی از ظاهر دستها هستند و نقش زیادی در زیبایی و حتی سلامت کلی بدن دارند. بسیاری از افراد با مشکلاتی مانند شکنندگی، لایهلایه شدن، رشد کند یا تغییر رنگ ناخنها مواجه میشوند. این مشکلات اغلب به دلیل کمبود مواد مغذی، مراقبت نادرست، استفاده زیاد از مواد شیمیایی یا حتی عادات روزمره نادرست ایجاد میشوند.
خوشبختانه برای داشتن ناخنهای سالم و قوی همیشه نیازی به روشهای پیچیده یا هزینههای زیاد نیست. با رعایت چند نکته ساده در تغذیه، مراقبت روزانه و محافظت از ناخنها میتوان تا حد زیادی از آسیب دیدن آنها جلوگیری کرد.
در این مطلب از سایت شهر دوستان، مجموعهای از راهکارهای ساده و کاربردی برای تقویت ناخنها را بررسی میکنیم که به شما کمک میکنند ناخنهایی سالم، محکم و زیبا داشته باشید.
کسب اطلاعات بیشتر: راست و دروغ در مورد ویتامینها و مکملها؛ کدام لازم است؟
تغذیه مناسب؛ پایه اصلی سلامت ناخنها
ناخنها مانند بسیاری از بخشهای بدن برای رشد و استحکام به مواد مغذی نیاز دارند. اگر بدن شما ویتامینها و مواد معدنی کافی دریافت نکند، ناخنها اولین بخشهایی هستند که این کمبود را نشان میدهند. شکنندگی، رشد آهسته یا ایجاد خطوط روی ناخن میتواند نشانه کمبود برخی مواد مغذی باشد.
برای داشتن ناخنهای سالم، مصرف پروتئین اهمیت زیادی دارد زیرا ناخنها از کراتین ساخته شدهاند و کراتین نوعی پروتئین است. همچنین ویتامینهایی مانند بیوتین، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E نقش مهمی در تقویت ناخنها دارند. مواد معدنی مانند آهن، روی و کلسیم نیز در جلوگیری از شکنندگی ناخن موثر هستند.
مصرف مواد غذایی مانند تخممرغ، ماهی، مغزها، سبزیجات سبز، لبنیات و میوهها میتواند به تأمین این مواد کمک کند. نوشیدن آب کافی نیز بسیار مهم است زیرا کمآبی بدن باعث خشک و شکننده شدن ناخنها میشود. در واقع یک رژیم غذایی متعادل و سالم یکی از سادهترین و مؤثرترین روشها برای داشتن ناخنهای قوی و سالم است.
اهمیت مرطوب نگه داشتن ناخنها و کوتیکول
خشکی یکی از مهمترین دلایل ضعیف شدن و شکستن ناخنها است. زمانی که ناخن و پوست اطراف آن رطوبت کافی نداشته باشد، ناخنها به راحتی ترک میخورند یا لایهلایه میشوند. به همین دلیل مرطوب نگه داشتن ناخنها و کوتیکولها یکی از مهمترین اقدامات در مراقبت از ناخنها محسوب میشود.
استفاده از کرمهای مرطوبکننده دست یا روغنهای طبیعی مانند روغن بادام، روغن زیتون و روغن نارگیل میتواند به حفظ رطوبت ناخنها کمک کند. این روغنها علاوه بر نرم کردن پوست اطراف ناخن، باعث تقویت ساختار ناخن نیز میشوند. بهتر است هر شب قبل از خواب مقدار کمی روغن یا کرم روی ناخنها و کوتیکولها ماساژ داده شود.
مرطوب کردن ناخنها به خصوص در فصلهای سرد سال اهمیت بیشتری دارد زیرا سرما و خشکی هوا میتواند باعث آسیب دیدن ناخنها شود. همچنین استفاده از مرطوبکننده بعد از شستن دستها کمک میکند رطوبت از دست رفته پوست و ناخن دوباره تأمین شود.
بهترین روغنهای طبیعی برای تقویت ناخن
روغنهای طبیعی یکی از سادهترین و مؤثرترین روشها برای تقویت ناخنها هستند. این روغنها سرشار از ویتامینها و اسیدهای چرب مفید هستند که به تغذیه ناخن و پوست اطراف آن کمک میکنند. استفاده منظم از روغنهای طبیعی میتواند باعث افزایش استحکام ناخن و جلوگیری از شکنندگی آن شود.
روغن زیتون یکی از بهترین گزینهها برای مراقبت از ناخنها است. این روغن سرشار از آنتیاکسیدان و ویتامین E است و به حفظ رطوبت ناخن کمک میکند. روغن نارگیل نیز خاصیت ضدباکتریایی دارد و علاوه بر تقویت ناخن، از عفونتهای احتمالی اطراف ناخن جلوگیری میکند.
روغن بادام و روغن آرگان نیز گزینههای بسیار خوبی برای تقویت ناخنها هستند زیرا حاوی مواد مغذی فراوانی هستند که به رشد بهتر ناخن کمک میکنند. برای استفاده، میتوان چند قطره از این روغنها را روی ناخنها ماساژ داد یا حتی هفتهای یک یا دو بار ناخنها را چند دقیقه در روغن گرم قرار داد تا مواد مغذی بهتر جذب شوند.
کوتاه و مرتب نگه داشتن ناخنها
یکی از سادهترین راهها برای جلوگیری از آسیب دیدن ناخنها، کوتاه و مرتب نگه داشتن آنها است. ناخنهای بسیار بلند بیشتر در معرض شکستن، ترک خوردن یا گیر کردن به اشیا قرار میگیرند. این موضوع میتواند باعث ضعیف شدن ناخن و حتی آسیب به بستر ناخن شود.
کوتاه کردن منظم ناخنها کمک میکند فشار کمتری به آنها وارد شود و احتمال شکستن کاهش پیدا کند. بهتر است ناخنها را با ناخنگیر مناسب کوتاه کرده و سپس با سوهان شکل دهید تا لبههای تیز از بین بروند. سوهان کشیدن در یک جهت نیز اهمیت زیادی دارد زیرا سوهان کشیدن رفت و برگشتی میتواند باعث لایهلایه شدن ناخن شود.
همچنین بهتر است از ابزارهای تمیز و شخصی برای کوتاه کردن ناخنها استفاده شود تا از انتقال باکتریها و عفونتها جلوگیری شود. رعایت این نکات ساده میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت و زیبایی ناخنها داشته باشد.
روش صحیح سوهان کشیدن ناخن
بسیاری از افراد تصور میکنند سوهان کشیدن فقط برای شکل دادن به ناخن است، اما در واقع روش سوهان کشیدن تأثیر زیادی بر سلامت ناخن دارد. اگر این کار به شکل نادرست انجام شود، ممکن است باعث ضعیف شدن یا شکستن ناخنها شود.
برای سوهان کشیدن بهتر است از سوهانهای باکیفیت و ملایم استفاده شود. ابتدا باید ناخنها کاملاً خشک باشند زیرا سوهان کشیدن ناخنهای خیس میتواند باعث آسیب به ساختار آنها شود. سپس سوهان را در یک جهت حرکت دهید و از حرکت رفت و برگشتی خودداری کنید.
انتخاب فرم مناسب برای ناخن نیز اهمیت دارد. فرمهای طبیعی مانند بیضی یا مربعی با لبههای گرد معمولاً فشار کمتری به ناخن وارد میکنند و احتمال شکستن آنها کمتر است. رعایت این نکات ساده میتواند به حفظ سلامت و استحکام ناخنها کمک کند.
محافظت از ناخنها در برابر مواد شیمیایی
تماس مداوم با مواد شیمیایی یکی از عوامل مهم در ضعیف شدن ناخنها است. مواد شوینده قوی، پاککنندهها و حتی برخی محصولات آرایشی میتوانند باعث خشکی و شکنندگی ناخن شوند. این مواد اغلب چربی طبیعی ناخن را از بین میبرند و باعث آسیب به ساختار آن میشوند.
برای محافظت از ناخنها بهتر است هنگام انجام کارهای خانه مانند شستن ظرفها یا استفاده از مواد شوینده از دستکش استفاده شود. دستکشها مانع تماس مستقیم ناخن با مواد شیمیایی میشوند و از خشک شدن آن جلوگیری میکنند.
همچنین بهتر است از لاکپاککنهایی که حاوی استون زیاد هستند کمتر استفاده شود زیرا استون میتواند باعث خشکی شدید ناخن شود. استفاده از محصولات مراقبتی ملایم و باکیفیت کمک میکند ناخنها کمتر در معرض آسیب قرار بگیرند و سلامت خود را حفظ کنند.
تأثیر لاک و مواد آرایشی بر سلامت ناخن
لاک ناخن یکی از محبوبترین محصولات آرایشی است که بسیاری از افراد برای زیبایی دستها از آن استفاده میکنند. با این حال استفاده مداوم از لاک یا برخی مواد آرایشی بیکیفیت میتواند به مرور زمان باعث ضعیف شدن ناخنها شود.
برخی از لاکها حاوی مواد شیمیایی قوی هستند که ممکن است باعث خشک شدن یا تغییر رنگ ناخن شوند. به همین دلیل توصیه میشود از برندهای معتبر استفاده شود و بین هر بار استفاده از لاک، مدتی به ناخنها استراحت داده شود. این کار کمک میکند ناخنها فرصت بازیابی و تنفس داشته باشند.
همچنین استفاده از بیسکوت قبل از لاک میتواند تا حد زیادی از تماس مستقیم مواد شیمیایی با ناخن جلوگیری کند. پاک کردن صحیح لاک و استفاده از محصولات تقویتی نیز میتواند به حفظ سلامت ناخنها کمک کند.
عادتهای روزمره که به ناخنها آسیب میزنند
برخی از عادتهای روزمره که ممکن است حتی به آنها توجه نکنیم، میتوانند باعث آسیب دیدن ناخنها شوند. یکی از رایجترین این عادتها جویدن ناخن است. این کار نه تنها ظاهر ناخنها را خراب میکند بلکه میتواند باعث انتقال باکتریها و ایجاد عفونت نیز شود.
استفاده از ناخنها به عنوان ابزار نیز یکی دیگر از عادتهای نادرست است. باز کردن درب قوطیها، خراشیدن سطوح یا انجام کارهای سخت با ناخن میتواند باعث شکستن یا ترک خوردن آنها شود.
همچنین شستن بیش از حد دستها بدون استفاده از مرطوبکننده میتواند باعث خشک شدن ناخنها شود. بهتر است بعد از هر بار شستشو از کرم دست استفاده شود تا رطوبت طبیعی پوست و ناخن حفظ شود. با اصلاح این عادتهای ساده میتوان تا حد زیادی از آسیب دیدن ناخنها جلوگیری کرد و آنها را سالم و قوی نگه داشت.
