توسط : تقریباً همه در یک زمان سکسکه داشتند. در حالی که سکسکه معمولاً در عرض چند دقیقه خود به خود از بین می رود، می تواند آزار دهنده باشد و در خوردن و صحبت کردن اختلال ایجاد کند.
ترفندهای بی پایانی وجود دارد که مردم برای خلاص شدن از شر آنها از نفس کشیدن در کیسه کاغذی گرفته تا خوردن یک قاشق شکر استفاده می کنند. اما کدام درمان ها واقعاً مؤثر هستند؟
مطالعات زیادی وجود ندارد که اثربخشی داروهای مختلف سکسکه را ارزیابی کند. با این حال، بسیاری از آنها توسط قرن ها شواهد حکایتی پشتیبانی می شوند. علاوه بر این، برخی از محبوب ترین درمان ها اعصاب واگ یا فرنیک شما را که به دیافراگم شما متصل هستند، تحریک می کنند.
برای آشنایی با محبوب ترین و موثرترین راه های خلاص شدن از سکسکه، ادامه مطلب را بخوانید.
کسب اطلاعات بیشتر: شیرین کننده های مصنوعی چقدر ایمن هستند؟
چه چیزی باعث سکسکه می شود؟
سکسکه زمانی اتفاق می افتد که دیافراگم شما به طور غیرارادی شروع به اسپاسم می کند. دیافراگم شما یک عضله بزرگ است که به شما کمک می کند نفس بکشید. وقتی اسپاسم میکند، ناگهان نفس میکشید و تارهای صوتیتان به شدت بسته میشود که باعث ایجاد صدایی متمایز میشود.
در بیشتر موارد به سرعت می آیند و می روند. عوامل سبک زندگی که ممکن است باعث سکسکه شوند عبارتند از:
- خوردن بیش از حد یا خیلی سریع
- نوشیدنی های گازدار
- غذاهای ادویه دار
- استرس یا هیجان عاطفی
- نوشیدن الکل
- قرار گرفتن در معرض تغییرات سریع دما
سکسکه چقدر طول می کشد؟
بیشتر نکات برای تسکین سکسکه برای دوره های کوتاه سکسکه در نظر گرفته شده است. اینها معمولاً در عرض چند دقیقه برطرف می شوند.
اگر سکسکه مزمن بیش از 48 ساعت طول کشید، با پزشک خود صحبت کنید. این ممکن است نشانه یک بیماری زمینه ای باشد که نیاز به درمان دارد.
چه چیزی سکسکه را متوقف می کند؟
تکنیک های تنفس و وضعیت بدن
گاهی اوقات، تغییر در تنفس یا وضعیت بدن می تواند دیافراگم شما را شل کند.
- تنفس اندازه گیری شده را تمرین کنید. با تنفس آهسته و اندازه گیری شده سیستم تنفسی خود را مختل کنید. با پنج شمارش نفس بکشید و با شمارش پنج نفس بکشید.
- نفست را نگه دار. مقدار زیادی هوا را استنشاق کنید و آن را حدود 10 تا 20 ثانیه نگه دارید، سپس به آرامی نفس خود را بیرون دهید. در صورت لزوم تکرار کنید.
- در یک کیسه کاغذی نفس بکشید. یک کیسه ناهار کاغذی را روی دهان و بینی خود قرار دهید. به آرامی نفس خود را به داخل و خارج کنید، کیسه را خالی و باد کنید. هرگز از کیسه پلاستیکی استفاده نکنید.
- زانوهایت را بغل کن در جای راحت بنشینید. زانوهای خود را به سمت سینه خود بیاورید و به جلو خم شوید. این کار همچنین با فشار بر روی دیافراگم قفسه سینه را فشرده می کند.
- از مانور والسالوا استفاده کنید. برای انجام این مانور سعی کنید در حالی که بینی خود را نیشگون می گیرید و دهان خود را بسته نگه دارید بازدم کنید.
- نقاط فشار
- نقاط فشار، نواحی از بدن شما هستند که به فشار حساس هستند. اعمال فشار به این نقاط با دست ممکن است به شل شدن دیافراگم یا تحریک اعصاب واگ یا فرنیک کمک کند.
- زبانت را بکش کشیدن زبان اعصاب و ماهیچه های گلو را تحریک می کند. نوک زبان خود را بگیرید و به آرامی یک یا دو بار به سمت جلو بکشید.
- بینی خود را فشار دهید.
- شریان کاروتید خود را به آرامی ماساژ دهید. شما یک شریان کاروتید در دو طرف گردن خود دارید. این همان چیزی است که وقتی نبض خود را با لمس گردن خود چک می کنید احساس می کنید. دراز بکشید، سر خود را به سمت چپ بچرخانید و شریان سمت راست را با حرکات دایره ای به مدت 5 تا 10 ثانیه ماساژ دهید.
چیزهایی برای خوردن یا نوشیدن
خوردن برخی چیزها یا تغییر روش نوشیدن نیز ممکن است به تحریک اعصاب واگ یا فرنیک شما کمک کند.
آب یخ بنوشید. نوشیدن آهسته آب سرد ممکن است به تحریک عصب واگ کمک کند.
یک مکعب یخ بمکید. تکه یخ را برای چند دقیقه بمکید، سپس آن را قورت دهید تا به اندازه مناسبی کوچک شود.
آب را از سمت “اشتباه” لیوان بنوشید.
مقداری شکر بخورید مقداری شکر گرانول را روی زبان خود بریزید و بگذارید 5 تا 10 ثانیه بماند و سپس قورت دهید.
یک لیمو را بمکید. برخی از افراد کمی نمک به یک برش لیمو اضافه می کنند. برای محافظت از دندان در برابر اسید سیتریک، دهان خود را با آب بشویید.
یک قطره سرکه روی زبان خود بریزید.
درمان های دیگر
چند راه حل دیگر که می توانید امتحان کنید عبارتند از غرغره کردن با آب یا استشمام بوی نمک.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
اکثر موارد سکسکه در عرض چند دقیقه یا چند ساعت از بین می روند. اگر به طور منظم سکسکه می کنید یا سکسکه ای دارید که بیش از 2 روز طول می کشد، با پزشک خود صحبت کنید. سکسکه شما می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد، مانند:
- رفلاکس معده به مری (GERD)
- سکته
- اسکلروز چندگانه
علاوه بر این، برخی از موارد سکسکه سرسخت تر از موارد دیگر هستند. هنگامی که این اتفاق می افتد، ممکن است پزشک شما برای کمک به توقف آنها دارویی تجویز کند. داروهای رایج برای سکسکه مزمن عبارتند از:
- باکلوفن (گابلوفن)
- کلرپرومازین (تورازین)
- متوکلوپرامید (Reglan)
پیشگیری از سکسکه
موارد رایج سکسکه که توسط عوامل سبک زندگی ایجاد می شود معمولاً با ایجاد برخی تغییرات در عادات شما قابل پیشگیری است. اگر متوجه شدید رفتارهای خاصی باعث سکسکه می شود، در اینجا مواردی وجود دارد که باید امتحان کنید:
- در هر وعده مقدار کمتری بخورید
- آهسته تر بخور
- از غذاهای تند پرهیز کنید
- الکل ننوشید
- سیگار نکش
- آدامس نجوید
- از نوشیدنی های گازدار اجتناب کنید
- بلافاصله پس از مصرف یک چیز داغ چیزی سرد نخورید
- برای کاهش استرس، تکنیکهای تمدد اعصاب، مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن را تمرین کنید
